Merujuk pada laporan keuangan terbaru dikutip dari keterbukaan informasi BEI, laba bersih perusahaan pengembang Pantai Indah Kapuk (PIK) 2 tersebut per September 2024 tercatat sebesar Rp 487 miliar. Sementara di tahun 2023, perseroan membukukan laba sebesar Rp254,55 miliar.
Dari sisi top line, perseroan membukukan pendapatan sebesar Rp2,1 triliun. Capaian ini naik 21% dari tahun lalu sebesar Rp1,7 triliun.
Naiknya pendapatan ini ditopang oleh segmen kavling komersial, segmen produk komersial dan segmen residensial yang menjadi fokus utama PANI sebagai pengembang yang memantapkan visi dan misi untuk menciptakan kota terintegrasi lengkap dengan fasilitas-fasilitas yang diperlukan oleh kawasan menengah dan menengah ke atas, termasuk sedang membangun amenities seputar MICE (Meetings, Incentives, Conferences, and Exhibitions) serta jalan tol baru KATARAJA yang akan beroperasi mulai tahun depan.
Kendati turunnya pendapatan, laba PANI terhimpit Beban Pokok pendapatan sebesar Rp897,86 miliar. Sebelumnya, perseroan mengakumulasikan beban sebesar Rp855,34 miliar.
Atas hal ini, Presiden Direktur PANI Sugianto Kusuma mengatakan, angka yang tercantum dalam laporan keuangan PANI ini menggambarkan pengembangan PIK2 yang telah menjadi destinasi masyarakat sekitarnya, baik secara lokal maupun internasional.
“Melihat antusiasme dan animo masyarakat sekitar yang tinggi terhadap PIK2, kami semakin memantapkan diri bahwa PANI akan terus maju ke depannya, dapat mengemban harapan dari pemegang saham dan memenuhi tanggung jawab kami kepada seluruh pemangku kepentingan,” kata Aguan, dalam keterangannya, dikutip Kamis, (31/10/2024).
Per September 2024, perusahaan mencatatkan aset sebesar Rp44,1 triliun. Dengan liabilitas dan ekuitas masing-masing Rp17,85 triliun dan Rp26,3 triliun.
Seperti diketahui, Kejagung menetapkan 2 tersangka atas perkara tindak pidana korupsi impor gula periode tahun 2015-2016. Penetapan itu diumumkan pada Selasa, 29 Oktober 2024.
Yaitu, Thomas Trikasih Lembong (TTL), yang pernah menjadi Menteri Perdagangan (Mendag) RI periode tahun 2015-2016. Tersangka lain, CS yang dalam perkara ini merupakan Direktur Pengembangan Bisnis PT Perusahaan Perdagangan Indonesia (PT PPI).
Tak dapat dipungkiri, penetapan Tom Lembong sebagai tersangka jadi kehebohan tersendiri. Apalagi, kasus yang diselidiki adalah izin tahun 2015-2016, namun baru sekarang dijadikan tersangka.
Bahkan, Direktur Penyidikan Jaksa Agung Muda Bidang Tindak Pidana Khusus Kejagung Abdul Qohar harus menegaskan, tidak ada politisasi dalam kasus penetapan Tom Lembong sebagai tersangka perkara tindak pidana korupsi dalam kegiatan importasi gula di Kementerian Perdagangan (Kemendag) tahun 2015-2016.
Karena itu, Pengamat Pertanian – Pegiat Asosiasi Ekonomi Politik Indonesia (AEPI) Khudori meminta sebaiknya Kejagung memeriksa semua kasus yang memang potensial merugikan negara.
“Acak-adut impor itu tidak hanya terjadi pada gula, tapi juga komoditas lainnya. Juga, acak-adut impor potensial tidak hanya terjadi pada saat Tom Lembong menjabat sebagai Menteri Perdagangan. Agar tidak memunculkan syak wasangka buruk, sebaiknya Kejagung memeriksa semua kasus yang memang potensial merugikan negara,” katanya kepada CNBC Indonesia, dikutip Kamis (31/10/2024).
“Hanya dengan cara demikian, Kejagung akan terbebas dari tuduhan tebang pilih. Kita dukung Kejagung untuk membersihkan semua aparat, pejabat, dan para pihak yang menjadi pencoleng dengan kedok impor,” tambahnya.
Apalagi, imbuh dia, importasi yang serampangan tidak hanya terjadi pada gula, tapi juga komoditas lainnya.
“Juga, acak-adut impor potensial tidak hanya terjadi pada saat Tom Lembong menjabat sebagai Menteri Perdagangan. Oleh karena itu, agar tidak memunculkan syak wasangka buruk, sebaiknya Kejagung memeriksa semua kasus yang memang potensial merugikan negara. Hanya dengan cara demikian, Kejagung akan terbebas dari tuduhan tebang pilih. Kita dukung Kejagung untuk membersihkan semua aparat, pejabat, dan para pihak yang menjadi pencoleng dengan kedok impor,” kata Khudori.
Menurut Khudori, titik krusial yang menjadi awal insiden Tom Lembong jadi tersangka adalah karena persetujuan impor memang dikeluarkan Januari 2016, tapi berupa izin impor gula kristal mentah (raw sugar/ GKM) untuk diolah jadi gula kristal putih (GKP/ gula konsumsi).
“Sudah jamak diketahui, saat itu pabrik gula BUMN yang berbasis tebu dalam kondisi tidak giling. Mereka baru giling akhir Mei atau awal Juni 2016. Karena tidak giling, penugasan diberikan ke PT PPI, yang juga BUMN. Tapi PPI bukan BUMN yang bisa bertindak sebagai importir produsen,” terang Khudori.
“Dugaan saya, Tom Lembong disalahkan karena menunjuk PT PPI yang bukan BUMN produsen gula, yang menurut aturan harus demikian. Langkah itu, saya duga, ditempuh Tom Lembong karena tidak ada pabrik gula BUMN yang tengah giling,” paparnya.
Sehingga, dipilih penugasan tetap ke BUMN meski bukan BUMN produsen gula.
“Masalahnya, mengapa tidak impor GKP, tapi impor GKM untuk diolah jadi GKP? Sepanjang yang saya tahu, pabrik gula rafinasi terlibat dalam produksi GKP dari GKM ini bukan kasus satu-satunya,” kata Khudori.
Penjelasan Kejagung
Lalu kenapa kasus tahun 2015-2016 baru ditindak sekarang?
Kapuspenkum Kejagung Harli Siregar mengungkapkan, penanganan perkara membutuhkan bukti-bukti dan analisa mendalam sehingga memerlukan waktu.
“Karena ada pertanyaan kenapa harus sekarang? Nah memang saya sampaikan bahwa penyidikan ini sudah dilakukan sejak Oktober 2023, jadi persis 1 tahun ya, nah tetapi bahwa setiap penanganan perkara ada karakteristik yang dimiliki oleh perkara itu tidak bisa disamakan 1 perkara dengan perkara yang lain, ada tingkat kesulitannya yang dialami oleh penyidik,” katanya.
“Bahwa terhadap penegakan hukum yang represif tentu harus dimaknai terhadap pemenuhan adanya bukti permulaan yang cukup, itu harus dilihat atau ditemukan dari setidaknya 2 alat bukti itu supaya clear,” jelas Harli.
Sementara itu, Direktur Penyidikan Jaksa Agung Muda Bidang Tindak Pidana Khusus Abdul Qohar memastikan tidak ada politisasi dan penyidik bekerja berdasarkan alat bukti.
“Tidak terkecuali siapa pun pelakunya, ketika ditemukan bukti yang cukup maka penyidik pasti akan menetapkan yang bersangkutan sebagai tersangka,” ungkap Abdul Qohar dalam konferensi pers di Gedung Kejaksaan Agung, Jakarta, Selasa malam (29/10/2024).
“Saya ulangi, tidak memilih atau memilah siapa pelaku sepanjang memenuhi alat bukti yang cukup,” tegasnya.
Qohar menegaskan penyidik telah melakukan penyidikan sejak Oktober 2023 lalu. Dari kasus ini, ada sekitar 90 orang saksi yang diperiksa Kejagung.
“Ekonomi dan keuangan syariah tentu memiliki peran strategis dalam upaya mencapai target pertumbuhan, mendukung ketahanan ekonomi serta mendorong pertumbuhan yang berkelanjutan,” kata Airlangga saat mewakili Prabowo membuka Festival Ekonomi Syariah atau Indonesia Sharia Economic Festival (ISEF) ke-11 di Jakarta Convention Center, Rabu (30/10/2024).
Dalam kesempatan itu, Airlangga menekankan, target pertumbuhan ekonomi 8% bukanlah pencanangan yang asal ditetapkan Prabowo. Melainkan didasari atas rekam jejak capaian pertumbuhan itu selama Indonesia berdiri sebagai sebuah negara berdaulat.
Ia mengatakan, Indonesia pernah mencapai rata-rata pertumbuhan 7,3% pada 1986-1997, bahkan 8,2% pada 1995. Rekam jejak itu ia tekankan bisa menjadi pelajaran bagi pemerintah untuk mengejar visi Prabowo menjadikan Indonesia sebagai negara dengan pertumbuhan ekonomi 8% pada 2029.
“Untuk mencapai target pertumbuhan 5,2%-8% dalam lima tahun ke depan, kita dapat belajar dari kebijakan era tersebut dengan penyesuaian terhadap kondisi saat ini,” ungkap Airlangga.
Khusus untuk ekonomi dan keuangan syariah yang bakal diandalkan sebagai salah satu instrumen pendorong laju pertumbuhan, didasari dari besarnya demografi penduduk muslim di Indonesia.
Ia mengatakan, Indonesia merupakan negara dengan penduduk muslim sebesar 87% dari total penduduk, dan merupakan yang terbesar di dunia. Karena itu, Indonesia ia anggap sangat potensial dalam pengembangan ekonomi dan keuangan syariah.
“Hal ini merupakan bukti ekosistem ekonomi dan keuangan syariah Indonesia saat ini telah berkembang terutama dalam bidang investasi keuangan syariah, makanan / minuman halal, modest fashion, farmasi, kosmetik, hingga wisata ramah muslim,” ucapnya.
Selain itu, kontribusi usaha syariah dan pembiayaan syariah terhadap Produk Domestik Bruto (PDB) 2024 ia ingatkan mencapai rasio 46.71%.
“Oleh karena itu, pengembangan sektor-sektor utama ekonomi syariah, seperti industri halal, pembiayaan syariah, dan kewirausahaan berbasis syariah, akan mampu menjadi pendorong pertumbuhan di sektor riil,” paparnya.
Dia menjelaskan bahwa sistem ERP selalu dibutuhkan bagi industri teknologi. Bahkan kata dia, semua pelaku bisnis yang berkembang, memerlukan sistem ERP.
“Kami percaya diri kebutuhan ERP akan tinggi, terutama di beberapa sektor industri. Yang sudah HashMicro rasakan, kami mengalami pertumbuhan di sektor ritel, manufaktur, dan pertambangan. Bisa dibilang outlook-nya sangat positif di tahun depan,” ungkap dia dalam Road to CNBC Awards 2024 Best Technologies, Rabu (30/10/2024).
Diketahui ERP merupakan sistem informasi yang dapat menggabungkan pengelolaan seluruh fungsi bisnis. Sistem ERP berperan mengatasi kendala fungsional dalam bisnis konvensional dengan memperlancar aliran data dan informasi, serta mengimplementasikan prosedur bisnis yang seragam di seluruh tingkat penggunanya.
Di sisi lain saat ini, menurut Lusiana, industri digital sedang mengalami pertumbuhan sehingga akan membawa dampak bagi bisnis HashMicro.
“Di mana kalau kita lihat, nilai industri digital menyentuh angka US$ 130 miliar di Indonesia. Apalagi dengan adanya dorongan dan visi dan misi pemerintah meningkatkan digitalisasi,” pungkas dia.
Di sisi lain, dalam mendorong ekonomi digital di Indonesia, HashMicro juga akan terbuka berdialog dengan pemerintah. Upaya ini untuk memastikan arah perkembangan HashMicro sesuai roadmap dan visi pemerintah. Pasalnya ketika bicara digitalisasi, ada proses digitalisasi sistem pemerintah dan proses secara bisnis.
“Semakin banyak klien yang kami jangkau, maka kami secara tak langsung berkontribusi terhadap pemerintah. Bayangkan impact yang dapat digarap ketika kami dapat top on market. Kami juga harap pemerintah mendukung akses peluang yang luas. Saya bicara mewakili penyedia solusi digital di Indonesia, harapannya ya ketika pemerintah berkolaborasi, lokal yang diprioritaskan,” terangnya.
Melansir data Refinitiv, rupiah ditutup melemah sebesar 0,22% ke posisi Rp15.755/US$ pada penutupan perdagangan Selasa (29/10/2024). Selama satu hari penuh, fluktuasi rupiah pada kisaran Rp15.720/US$ hingga Rp15.777/US$.
Pelemahan ini merupakan yang terdalam pasca terakhir kali terjadi pada 13 Agustus 2024 di titik Rp15.830/US$. DXY tepat pukul 15.00 WIB juga melemah tipis hingga 0,02% di angka 104,294. Angka ini sedikit lebih rendah jika dibandingkan dengan penutupan pekan lalu yaitu berada di angka 104,316.
Penantian pasar terhadap rilis data lowongan kerja AS nanti malam serta tragedi instabilitas politik Jepang pasca pemilu yang langka menjadi sentimen rupiah hari ini. Rilis data jumlah lowongan kerja oleh Biro Statistik Tenaga Kerja AS akan dinanti pasar mengingat sebelumnya untuk periode Agustus 2024, jumlah lowongan pekerjaan meningkat sebanyak 329.000 menjadi 8,04 juta.
Peningkatan signifikan terjadi pada sektor konstruksi sebanyak 138.000 dan pemerintahan sebesar 78.000, meskipun sektor layanan mengalami penurunan 93.000. Analisis pasar memproyeksikan akan terjadi penurunan menjadi 7,92 juta, sementara Indeks Kepercayaan Konsumen diperkirakan akan mengalami sedikit kenaikan dari 98,7 menjadi 98,8.
Akibatnya Bank sentral AS atau The Fed diproyeksikan akan melakukan pemangkasan suku bunga sebanyak dua kali di sisa tahun ini. Berdasarkan perangkat Fedwatch, terdapat probabilitas 98,4% untuk penurunan suku bunga menjadi 4,5%-4,75% pada pertemuan 7 November 2024, dilanjutkan dengan probabilitas 69,4% untuk penurunan ke level 4,25%-4,5% pada pertemuan Desember.
Sementara itu, gejolak politik di Jepang turut mempengaruhi sentimen pasar setelah Partai Liberal Demokratik (LDP) kehilangan mayoritas parlemen dalam pemilu 27 Oktober 2024, sebuah kejadian langka yang pertama kali terjadi sejak 2009. Situasi politik yang tidak menentu ini diprediksi dapat menghambat rencana Bank of Japan untuk menaikkan suku bunga, meskipun pelemahan nilai tukar yen tetap menjadi faktor yang tidak bisa diabaikan dalam pertimbangan kebijakan moneter mereka.
Makanan yang digoreng sering disebut sebagai penyebab melonjaknya kadar kolesterol dalam darah. Hal ini juga dapat memicu penyakit lainnya seperti diabetes, obesitas, masalah kolesterol, hingga penyakit kardiovaskular.
Meski demikian ada cara tersendiri dalam menyantap gorengan tanpa membuat kolesterol naik. Menurut dokter sekaligus penceramah, dr. Zaidul Akbar, ada trik mengonsumsi gorengan agar tidak menjadi ancaman kesehatan di kemudian hari adalah dengan memperbanyak asupan nutrisi setiap hari.
Caranya, gunakan sebagian besar kesempatan yang ada untuk makan makanan sehat. “80% lifestyle kita, lebih dominan yang sehat, 20% sisanya, silakan cheating,” ujarnya.
Cheating dalam konteks diet berarti Anda diizinkan untuk mengonsumsi makanan yang harus dihindari hanya pada waktu tertentu. Misalnya, dalam seminggu, Anda hanya boleh makan gorengan di akhir pekan.
Dengan menerapkan pola makan sehat sebanyak 80%, tubuh bakal melindungi dirinya sendiri jika tiba-tiba ada makanan tak sehat yang masuk ke dalamnya. Ia juga berpesan untuk melakukan pola hidup sehat dulu sesering mungkin sebelum ‘cheating‘ makan makanan olahan.
Peristiwa bersejarah ini menjadi simbol kebangkitan semangat persatuan dan nasionalisme di kalangan pemuda Indonesia.
Sumpah Pemuda lahir dari Kongres Pemuda II yang diselenggarakan di tiga lokasi berbeda di Jakarta pada 27-28 Oktober 1928.
Kongres yang dihadiri oleh berbagai organisasi kepemudaan dari seluruh Nusantara ini menghasilkan sebuah ikrar yang kemudian dikenal sebagai Sumpah Pemuda.
Sejarah Sumpah Pemuda
Ikrar kebangsaan, Sumpah Pemuda tidak dapat dipisahkan dari perjalanan panjang kebangkitan nasional Indonesia. Geliat pergerakan ini bermula sejak 1908, ketika Budi Utomo didirikan sebagai organisasi modern pertama yang menandai era baru kesadaran berbangsa.
Dalam tahun-tahun berikutnya, bermunculan berbagai organisasi kepemudaan yang masih bersifat kedaerahan, seperti Jong Java, Jong Sumatranen Bond, Jong Minahasa, Jong Ambon, Jong Celebes, dan Jong Islamieten Bond.
Kesadaran akan pentingnya persatuan mulai tumbuh di kalangan para pemuda terpelajar Indonesia. Mereka menyadari bahwa perjuangan yang masih bersifat kedaerahan tidak akan cukup kuat untuk mencapai cita-cita kemerdekaan.
Momentum pertama terjadi pada tahun 1926, ketika diselenggarakan Kongres Pemuda Indonesia I di Batavia, dipimpin oleh Muhammad Tabrani.
Kongres ini menjadi batu loncatan penting yang menghasilkan kesepakatan untuk mempropagandakan persatuan Indonesia dan mempererat hubungan antar organisasi pemuda.
Dua tahun kemudian, semangat persatuan semakin mengkristal dengan diselenggarakannya Kongres Pemuda II pada 27-28 Oktober 1928.
Di bawah kepemimpinan Soegondo Djojopoespito, kongres yang dihadiri oleh berbagai organisasi pemuda ini berlangsung di tiga lokasi berbeda di Batavia.
Panitia kongres yang terdiri dari Mohammad Yamin sebagai sekretaris dan Amir Sjarifuddin sebagai bendahara, bersama tokoh-tokoh pemuda lainnya, berhasil mengorganisir pertemuan bersejarah ini dengan sangat baik.
Kongres berlangsung dalam tiga sidang yang penuh makna. Sidang pertama diadakan pada malam 27 Oktober di Gedung Katholieke Jongelingen Bond, dengan Mohammad Yamin sebagai pembicara utama yang membahas tentang persatuan dan kebangsaan Indonesia.
Keesokan paginya, sidang kedua digelar di Gedung Oost-Java Bioscoop, mengangkat tema pendidikan dan kepanduan yang dibawakan oleh Sunario.
Puncaknya, pada malam 28 Oktober di Gedung Indonesische Clubgebouw, para pemuda berkumpul untuk mengambil keputusan yang kemudian mengubah sejarah bangsa Indonesia.
Tiga Ikrar yang Mengubah Sejarah
Dalam suasana yang penuh makna, para pemuda menggaungkan tiga ikrar yang kemudian dikenal sebagai Sumpah Pemuda:
“Kami putra dan putri Indonesia mengaku bertumpah darah yang satu, tanah Indonesia” – menggemakan kesetiaan pada bumi pertiwi yang membentang dari Sabang hingga Merauke.
“Kami putra dan putri Indonesia mengaku berbangsa yang satu, bangsa Indonesia” – melebur perbedaan dalam pelukan hangat persaudaraan.
“Kami putra dan putri Indonesia menjunjung bahasa persatuan, bahasa Indonesia” – merajut komunikasi dalam untaian kata yang mempersatukan.
Ketiga ikrar ini menjadi titik balik yang mengubah cara pandang masyarakat dari sekadar penduduk berbagai daerah menjadi satu bangsa yang bersatu.
Makna yang Meresap dari Sumpah Pemuda
Sumpah Pemuda merupakan tonggak sejarah yang mengandung makna sangat dalam bagi perjalanan bangsa Indonesia.
Peristiwa bersejarah ini tidak sekadar menjadi momentum persatuan para pemuda, tetapi telah meletakkan fondasi yang kokoh bagi bangunan kebangsaan Indonesia.
Melalui tiga butir ikrar yang diucapkan, Sumpah Pemuda membawa transformasi besar dalam cara bangsa Indonesia memandang dirinya sendiri.
Ikrar ini mengajarkan prinsip fundamental tentang persatuan dalam keberagaman. Para pemuda pada masa itu menunjukkan bahwa perbedaan bukanlah halangan untuk bersatu.
Sebaliknya, keberagaman justru menjadi kekayaan yang memperkuat bangsa ketika dikelola dengan baik. Prinsip ini kemudian terkristalisasi dalam semboyan nasional “Bhinneka Tunggal Ika” yang masih kita junjung hingga hari ini.
Makna Sumpah Pemuda terus bergema dalam konteks kekinian. Di era global yang penuh tantangan, nilai-nilai Sumpah Pemuda menjadi benteng pertahanan terhadap berbagai ancaman perpecahan.
Ketika radikalisme dan separatisme mengancam, ketika polarisasi sosial politik meruncing, dan ketika arus globalisasi semakin kuat, semangat persatuan yang diwariskan Sumpah Pemuda menjadi panduan yang tak ternilai dalam menjaga keutuhan bangsa.
Bagi generasi muda Indonesia saat ini, Sumpah Pemuda memberikan pelajaran berharga tentang pentingnya persatuan dan toleransi.
Di tengah maraknya penggunaan media sosial yang terkadang memicu perpecahan, nilai-nilai Sumpah Pemuda mengingatkan bahwa sebagai satu bangsa, kita memiliki tanggung jawab bersama untuk menjaga persatuan.
Semangat gotong royong dan saling menghargai perbedaan yang diwariskan oleh para pemuda 1928 harus terus dipupuk dalam menghadapi tantangan masa kini.
Dalam dunia pendidikan, makna Sumpah Pemuda menjadi bagian integral dari pembentukan karakter generasi penerus bangsa.
Nilai-nilai persatuan, toleransi, dan cinta tanah air yang terkandung dalam Sumpah Pemuda menjadi materi penting dalam pendidikan karakter.
Penggunaan bahasa Indonesia yang baik dan benar juga terus didorong sebagai bagian dari upaya memperkuat identitas nasional.
Pada akhirnya, Sumpah Pemuda bukan sekadar peristiwa sejarah yang tertulis dalam buku. Ia adalah spirit yang terus hidup dan relevan dalam perjalanan bangsa Indonesia.
Makna-makna yang terkandung di dalamnya menjadi kompas yang menunjukkan arah dalam membangun Indonesia yang lebih kuat dan bersatu.
Di tengah berbagai tantangan yang dihadapi bangsa Indonesia saat ini, semangat Sumpah Pemuda tetap menjadi api yang menerangi jalan menuju Indonesia yang lebih baik.
hipertensi merupakan gangguan akibat tekanan darah terhadap dinding arteri yang melebihi batas normal. Jika diabaikan, hipertensi dapat memicu aterosklerosis (penumpukan lemak di dinding arteri) yang dapat menyebabkan komplikasi serius, seperti serangan jantung stroke, dan penyakit ginjal.
Ada beragam faktor risiko dan penyebab darah tinggi, mulai dari pola makan tidak sehat, faktor keturunan, hingga penyakit tertentu. Penyakit ini dapat diketahui dengan pemeriksaan secara rutin pada tekanan darah setiap tahun oleh semua orang dewasa.
Selain dengan mengonsumsi obat, terdapat beberapa cara lainnya yang bisa dimanfaatkan untuk mengatasi kondisi ini. Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu menurunkan tekanan darah secara alami.
1. Tidur Lebih Awal
Pelatih kebugaran dan kesehatan Walter Gjergjaj mengatakan bahwa kebiasaan begadang atau tidur larut malam menjadi salah satu faktor yang dapat meningkatkan risiko peningkatan tekanan darah. Selama beristirahat, tekanan darah akan berangsur-angsur turun dan kembali normal.Usahakan setidaknya mendapatkan tidur berkualitas selama 7 jam setiap malam.
“Tidurlah lebih awal dan luangkan waktu untuk bersantai, gunakan teknik pengurangan stres seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk membantu Anda tertidur,” ujar Walter dikutip dari Mirror.
Ia menambahkan masyarakat sebaiknya juga berhenti mengonsumsi alkohol dan merokok. Kebiasaan ini juga dapat menjadi faktor risiko tekanan darah meningkat.
2. Perbanyak Makan Sayuran dan Biji-bijian
Pola makan yang berfokus pada sayur, biji-bijian, buah, protein rendah lemak, serta rendah garam menjadi faktor penting untuk membantu penurunan tekanan darah.
Makanan tinggi garam menjadi salah satu penyumbang utama masalah tekanan darah tinggi. Dianjurkan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 2.300 miligram natrium setiap hari dan mengganti camilan asin dengan makanan seperti pisang, bayam, ubi, dan alpukat.
“Nutrisi jelas berkorelasi dengan berat badan dan kelebihan berat badan sangat terkait dengan tingginya insiden masalah tekanan darah. Oleh karena itu dalam jangka panjang, usahakan untuk mengadopsi rencana nutrisi yang akan menjaga berat badan pada kisaran sehat,” katanya.
3. Prioritaskan Kebahagiaan
Walter menuturkan bahwa kebahagiaan berperan penting pada kesehatan. Ini membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular dengan menurunkan stres, meningkatkan aliran darah, hingga merelaksasi pembuluh darah.
Oleh karena itu, Walter mengimbau masyarakat untuk tidak lupa bahagia serta menghabiskan waktu bersama orang tercinta dan tertawa.
“Sedikit humor, baik dengan sosialisasi, acara komedi, juga dapat meningkatkan suasana hati Anda. Ini menempatkan Anda dalam kerangka berpikir positif untuk berolahraga,” ujar Walter.
“Hewan peliharaan memiliki efek yang sama. Mereka membuat kita tenang, mengurangi stres, dan meningkatkan kesejahteraan emosional kita, yang mengarah pada pembacaan tekanan darah yang lebih rendah. Mereka juga dapat membuat Anda bangun dan keluar rumah,” sambungnya.
4. Banyak Bergerak
Walter juga mengatakan bahwa menjaga tubuh tetap bergerak merupakan salah satu ‘obat’ terbaik untuk mencegah berbagai penyakit. Ia merekomendasikan setidaknya 150 menit berolahraga sedang atau 75 menit olahraga intens per minggu.
“Mulailah dengan olahraga low impact seperti berjalan, mendaki, berenang, dan bersepeda untuk mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular tanpa membebani sendi,” ungkapnya.
Berolahraga di luar ruangan juga dapat memberikan manfaat tambahan yang berkaitan dengan sinar matahari, udara segar, dan berhubungan dengan alam.
Selain di Trans7, balapan MotoGP Thailand 2024 juga bisa disaksikan secara live streaming di Vidio.com. Pembalap Ducati Francesco Bagnaia akan menempati posisi start pertama, disusul Enea Bastianini dan Jorge Martin di tempat kedua dan ketiga.
Balapan kali ini akan berlangsung seru karena Marc Marquez, Bagnaia dan Martin saat ini bersaing ketat dalam perburuan klasemen MotoGP 2024.
Saat ini Marquez mengumpulkan 351 poin, jauh di bawah Bagnaia yang memperoleh 411 poin. Adapun, Martin memimpin dengan 433 poin. Marquez akan start di posisi keempat. Marquez pun tak mau memasang target tinggi di balapan kali ini.
“Sebelum sprint race di mulai, saya percaya diri dengan peluang saya untuk bertarung meraih podium. Tapi, saya tak mempertimbangkan Enea. Saya berhasil mencapai target row kedua saat kualifikasi dan juga saya start dengan bagus karena saya ada di posisi kedua di tikungan 3,” kata Marquez dikutip dari detikSport, Minggu (27/10/2024).
Pada pembukaan perdagangan hari ini, IHSG dibuka turun tipis 0,07% ke posisi 7.782,34. Selang empat menit setelah sesi I dibuka, IHSG berbalik naik tipis 0,01% ke 7.788,06.
Secara garis besar, IHSG pada awal sesi I hari ini bergerak cenderung mendatar, meski terlihat naik-turun tipis. IHSG juga masih bertahan di level psikologis 7.700.
Nilai transaksi indeks pada awal sesi I hari ini sudah mencapai sekitar Rp 744 miliar dengan volume transaksi mencapai 1,2 miliar lembar saham dan sudah ditransaksikan sebanyak 67.704 kali.
Pergerakan IHSG pada hari ini diprediksi masih cenderung volatil, lantaran kini pasar masih cenderung wait and see terhadap kebijakan pemerintahan Presiden Prabowo yang akan segera dilakukan.
Selain itu, proyeksi pertumbuhan ekonomi Dana Moneter Internasional (International Monetary Fund/IMF) menjadi dasar arah pasar keuangan.
Retreat Kabinet Merah Putih akan digelar di Gunung Tidar, Magelang, Jawa Tengah, pada hari ini hingga Minggu akhir pekan ini. Presiden Prabowo Subianto, Wakil Presiden Gibran Rakabuming Raka, menteri, wakil menteri, kepala badan, staf khusus, hingga penasihat presiden akan mengikuti acara tersebut.
Saat memberikan pengantar pada Sidang Kabinet di Istana Kepresidenan Jakarta kemarin, Prabowo mengaku mengutamakan kerja sama tim. Dengan demikian, tim bisa bekerja sama untuk mencapai target-target yang dicanangkan.
Retreat ini diharapkan bisa memberi gambaran lebih jelas mengenai kebijakan pemerintah ke depan, terutama dengan banyaknya kementerian yang ada.
Di lain sisi, IMF memproyeksikan pertumbuhan ekonomi Indonesia akan stagnan di kisaran 5% hingga 2029. Hal tersebut tercantum dalam laporan World Economic Outlook yang diterbitkan IMF edisi Oktober 2024.
Secara lebih rinci, IMF memprediksi produk domestik bruto (PDB) RI pada 2024 sebesar 5%, kemudian pada 2025 sebesar 5,1% dan dalam jangka menengah, tepatnya pada 2029 masih akan tetap tumbuh 5,1%.
Laporan World Economic Outlook Oktober 2024 dari IMF menunjukkan jika ekonomi dunia masih diliputi ketidakpastian meskipun inflasi sudah jauh melandai.
“Pasar masih menunggu arah kebijakan ekonomi yang akan diambil pemerintahan baru, terutama program 100 hari kerja yang akan disampaikan Presiden Prabowo kepada para menterinya dalam pertemuan selama 3 hari di Akmil Magelang,” menurut laporan tersebut.
Adapun, IMF memproyeksikan pertumbuhan ekonomi dunia stabil di level 3,2% untuk tahun 2024 dan 2025, dengan ekspektasi inflasi global mencapai 3,5% pada akhir 2025.
