Harga BBM Shell dan BP-AKR Kompak Naik, Stok di SPBU Kosong

Pengendara motor melintas di area pom bensin Shell di Kawasan, Bojongsari, Depok, Jawa Barat, Jumat, (31/1/2025). (CNBC Indonesia/Muhammad Sabki)

Stok Bahan Bakar Minyak (BBM) di beberapa Stasiun Pengisian Bahan Bakar Umum (SPBU) swasta di Indonesia dilaporkan kosong. Hal ini terjadi seiring dengan penyesuaian harga BBM yang berlaku mulai hari ini, Sabtu (1/2/2025).

President Director & Managing Director Mobility Shell Indonesia, Ingrid Siburian menyampaikan, kekosongan stok BBM di beberapa SPBU Shell tersebut disebabkan oleh kendala dalam pengadaan dan penyaluran BBM ke sejumlah wilayah di Jakarta.

Berdasarkan pantauan CNBC Indonesia, SPBU Shell di kawasan Mampang, Jakarta Selatan, jenis BBM Shell Super, V-Power, dan V-Power Diesel kosong.

Begitu juga dengan SPBU di daerah Pondok Cabe, Tangerang Selatan, produk BBM Shell Super, V-Power Diesel, dan V-Power Nitro juga terpantau kosong. SPBU hanya menjual produk Shell V-Power.

Bahkan, di SPBU Fatmawati, Jakarta Selatan, terpantau semua stok BBM Shell kosong.

Meski beberapa produk BBM mengalami stok kosong, Ingrid memastikan bahwa Shell tetap beroperasi untuk melayani pelanggan dengan layanan lain yang tersedia. Misalnya seperti layanan Shell Select dan bengkel.

“Kami mohon maaf atas ketidaknyamanan yang terjadi,” kata Ingrid.

Kelangkaan serupa juga terjadi pada SPBU BP-AKR yang berlokasi di Jalan Margonda Raya, Depok hanya memiliki stok untuk jenis BP Diesel. Sementara itu, produk BBM lainnya seperti BP Ultimate dan BP 92 tampak kosong.

Salah satu petugas SPBU yang berjaga di lokasi mengkonfirmasi keterbatasan stok. Meski demikian, ia belum dapat memastikan kapan pasokan BBM di SPBU tersebut kembali normal.

“Ada keterbatasan stok, kurang tahu sampai kapan. Tapi masih ada beberapa SPBU BP lainnya yang memiliki stok. Bisa coba hubungi customer service untuk informasi lebih lanjut,” ujarnya ditemui, dikutip Jumat (31/1/2025).

Tak cuma di Depok, stok BBM BP-AKR di wilayah Lenteng Agung serta Kalibata, Jakarta Selatan juga tidak ada, khususnya untuk jenis BP 92 dan BP Ultimate.

Kondisi ini menambah daftar SPBU swasta yang mengalami keterbatasan stok BBM. Terutama setelah sebelumnya juga terjadi pada jaringan SPBU Shell di beberapa wilayah Jakarta.

Harga BBM Naik 1 Februari 2025

Kenaikan harga Bahan Bakar Minyak (BBM) nonsubsidi terjadi di seluruh Indonesia. PT Pertamina (Persero), Shell Indonesia, BP-AKR, dan Vivo Energy Indonesia kompak menyesuaikan harga jual. Berikut daftar terbarunya:

Harga BBM Pertamina 1 Februari 2025

Solar Subsidi: Rp6.800/liter

Pertalite: Rp10.000/liter

Pertamax: Rp12.900/liter

Pertamax Turbo: Rp14.000/liter

Pertamina Dex: Rp14.800/liter

Dexlite: Rp14.600/liter

Pertamax Green: Rp13.700/liter

Harga BBM Shell 1 Februari 2025

Shell Super: Rp13.350/liter

Shell V-Power: Rp13.940/liter

Shell V-Power Diesel: Rp15.030/liter

Shell V-Power Nitro+: Rp14.110/liter

Harga BBM BP-AKR 1 Februari 2025

BP 92: Rp13.350/liter

BP Ultimate: Rp13.940/liter

BP Ultimate Diesel: Rp15.030/liter

BP Diesel: Rp14.680/liter

AKRA 92: Rp12.950/liter

Solar PSO: Rp6.800/liter

Solar NPSO: Rp13.100/liter

Harga BBM Vivo Energy 1 Februari 2025

Revvo 90: Rp13.260/liter

Revvo 92: Rp13.350/liter

Revvo 95: Rp13.940/liter

Primus Diesel: Rp15.030/liter

Harga BBM Mobil 1 Februari 2025

Alasan Rumah di Amerika Serikat Tak Punya Pagar Depan

Rumah di film 'Home Alone'. (Dok. imdb.com)

Di Amerika Serikat, rumah tanpa pagar merupakan pemandangan yang umum, terutama di kawasan perumahan. Hal ini sering menimbulkan rasa penasaran, terutama bagi masyarakat dari negara lain yang terbiasa dengan pagar sebagai bagian dari hunian.

Tidak adanya pagar bukan sekadar soal desain rumah, tetapi juga mencerminkan gaya hidup, norma sosial, serta regulasi yang berlaku.

Artikel ini akan mengulas berbagai alasan di balik tren rumah tanpa pagar di Amerika dan bagaimana hal tersebut mencerminkan budaya serta cara berpikir masyarakatnya.

1. Kebiasaan Tanpa Pagar

Dalam budaya hunian di Amerika, pagar bukanlah elemen yang umum ditemukan pada rumah pribadi. Biasanya, pagar lebih sering digunakan di fasilitas umum atau area yang membutuhkan keamanan khusus, seperti instalasi militer.

Bahkan, memasang pagar tinggi di sekitar rumah masih dianggap sebagai sesuatu yang tidak lazim.

Jika pun ada pagar, umumnya hanya berupa pagar dekoratif pendek yang lebih berfungsi sebagai elemen estetika dibandingkan sebagai pembatas nyata.

2. Aturan Setempat

Setiap daerah di Amerika memiliki peraturan tersendiri terkait kepemilikan rumah, termasuk regulasi mengenai pagar, pemeliharaan halaman, hingga elemen dekoratif lainnya.

Selain itu, aturan zonasi juga membatasi hal-hal yang boleh atau tidak boleh dilakukan dalam suatu kawasan pemukiman.

Di beberapa lokasi, ada ketentuan yang melarang pemasangan pagar tanpa izin resmi dari otoritas setempat. Karena proses pengajuan izin bisa cukup rumit dan memakan waktu, banyak pemilik rumah memilih untuk tidak memasang pagar sama sekali.

3. Faktor Keamanan

Banyak rumah di Amerika terbuat dari bahan seperti kayu dan papan plester, yang mudah terbakar. Oleh karena itu, risiko kebakaran menjadi perhatian utama.

Keberadaan pagar bisa menghambat akses kendaraan pemadam kebakaran dalam menangani keadaan darurat, sehingga lebih banyak rumah yang memilih untuk tetap terbuka agar layanan darurat bisa lebih cepat menjangkau lokasi jika terjadi kebakaran.

4. Pertimbangan Estetika

Banyak masyarakat Amerika menganggap pagar di bagian depan rumah dapat mengurangi nilai estetika lingkungan. Sebagai gantinya, mereka lebih memilih untuk memasang pagar di halaman belakang guna menciptakan ruang pribadi bagi keluarga.

Hal ini tidak hanya membuat tampilan rumah lebih menarik, tetapi juga memungkinkan anak-anak bermain dengan aman di area tertutup tanpa mengurangi keindahan kawasan perumahan.

5. Biaya Besar

Alasan lain mengapa rumah di Amerika umumnya tidak memiliki pagar adalah faktor biaya. Pemasangan pagar membutuhkan anggaran yang cukup besar, mulai dari pembelian material hingga biaya tenaga kerja jika tidak dilakukan sendiri.

Selain itu, proses perizinan di beberapa daerah dapat menambah pengeluaran dan kerumitan administratif. Dengan tidak memasang pagar, pemilik rumah dapat menghemat biaya sekaligus menghindari prosedur administratif yang berbelit-belit.

Gak Cair-Cair, Bahlil Tagih Janji Pembiayaan Energi Hijau dari AS Cs

Menteri ESDM, Bahlil Lahadalia memberikan sambutan dalam Peresmian Pembangkit Listrik, Transmisi, dan Gardu Induk di 18 Provinsi pada senin (20/1/2025). (Tangkapan Layar Youtube PT PLN (Persero))

Menteri Energi dan Sumber Daya Mineral (ESDM) Bahlil Lahadalia mempertanyakan komitmen dukungan pendanaan dari negara-negara maju, terutama untuk menggenjot bauran Energi Baru dan Terbarukan (EBT) dan mempercepat pensiun dini Pembangkit Listrik Tenaga Uap (PLTU).

Semula, Bahlil memberikan tanggapan terkait adanya survei suatu lembaga yang memberikan penilaian buruk terhadap kinerjanya di Kementerian ESDM. Penilaian tersebut diberikan lantaran belum ada kebijakan yang pas dalam mengakselerasi energi baru terbarukan, termasuk program pensiun dini PLTU.

Padahal menurut Bahlil, untuk merealisasikan program pensiun dini PLTU tidak mudah dan membutuhkan pendanaan yang cukup besar. Sementara, komitmen dari lembaga pembiayaan yang digaung-gaungkan selama ini justru belum satupun yang masuk ke Indonesia.

“Dalam hati saya, ini pesanan asing kah? Ini kolonial baru di bangsa ini. Masa kita disuruh paksa untuk mempensiunkan PLTU-PLTU itu? Siapa membiayai? Dijanji ada lembaga donor yang membiayai. Mana ada? Sampai sekarang belum ada. Zero,” kata Bahlil dalam acara Beritasatu Outlook 2025, Kamis (30/1/2025).

Oleh sebab itu, alih-alih fokus pada akselerasi peningkatan EBT di dalam negeri, Bahlil lebih menekankan pentingnya memprioritaskan ketahanan energi domestik.

“Masa kita harus memaksa dana APBN atau PLN membuat bond baru lagi untuk membiayai itu? Kita mau tapi ada uangnya dulu. Kalau gak ada duitnya, ya sorry bos. Kita harus memproteksi kebutuhan dalam negeri dulu. Jadi harus fair,” tambahnya.

Awas Menyesal! Perhatikan Hal Ini Sebelum Menutup Kartu Kredit

Close-up of female hand holding smartphone. Young businesswoman sitting at laptop in office holding credit card and entering data on her mobile phone

Kartu kredit memang memiliki banyak manfaat mulai dari promo dan lain sebagainya. Namun jika penggunaannya berlebihan, keuangan Anda yang bakal jadi taruhannya.

Berikut adalah beberapa tips dan trik yang bisa Anda aplikasikan jika Anda berniat menon-aktifkan alat pembayaran ini.

1. Habiskan reward

Cek berapa sisa reward yang masih bisa dimanfaatkan. Biasanya reward yang didapatkan ini bisa memberikan keuntungan bagi Anda.

Mungkin saja pemilik kartu bisa mendapatkan barang gratis dari sisa reward yang dimiliki. Akan tetapi beberapa jenis kartu kredit lain memiliki reward yang berupa poin, yang dapat ditukarkan dengan merchandise dari bank.

Ingat, reward ini masih berlaku ketika kartu Anda aktif. Jika Anda sudah menutupnya, maka hanguslah sudah reward-reward yang Anda miliki.

2. Lunasi semua tagihan

Pastikan tagihan kartu kredit Anda sudah lunas semua. Jangan berharap Anda bisa menutup kartu kredit Anda sebelum tagihan Anda selesai terbayarkan, dan jangan pula mengabaikan soal biaya tahunan dan beban-beban bunga yang diberikan pada Anda.

Ketika tagihan-tagihan ini belum terbayar, maka mustahil kartu kredit Anda bisa ditutup. Jadi, sekali lagi jangan biarkan semua tagihan ini tidak terbayar ya.

3. Non-aktifkan fitur auto-debet untuk sistem pembayaran

Beberapa pemegang kartu kredit memang sering mengaktifkan fitur ini agar tidak repot ketika tagihan muncul. Terutama bagi mereka yang memanfaatkan uang di tabungannya untuk pembayaran listrik, telepon, dan sebagainya termasuk kartu kredit.

Intinya, bank penerbit kartu kredit Anda juga harus tahu bahwa fitur ini sudah dinonaktifkan. Hal itu wajib dilakukan agar tidak ada lagi tagihan yang dikirimkan pada Anda.

4. Minta bukti tertulis penutupan kartu kredit

Jangan lupakan poin terakhir ini. Setelah Anda melunasi segala kewajiban Anda, pastikan Anda mendapat bukti tertulis dari kegiatan tersebut dari bank terkait.

Dokumen tertulis ini mutlak harus diamankan sebagai bukti bahwa kartu kredit Anda telah tertutup dan semua sisa tagihan telah dilunasi, sekaligus menjadi penyelamat jika sewaktu-waktu Anda masih memperoleh tagihan kartu kredit yang telah ditutup.

Rekomendasi 10 Film Bernuansa Imlek Terbaik Sepanjang Masa

Poster Film Kung Fu Hustle. (Dok. Netflix)

Tahun Baru China 2576 Kongzili bertepatan jatuh besok, Rabu (29/1/2025). Di Indonesia, perayaan tahun baru ini dikenal sebagai Hari Raya Imlek. 

Pemerintah pun telah menetapkan Hari Raya Imlek sebagai hari libur nasional. Sehingga, setiap warga Tionghoa yang merayakan Imlek dapat leluasa melakukan serangkaian tradisi, termasuk berdoa di klenteng maupun sekadar berkumpul makan bersama keluarga. 

Menikmati libur Hari Raya Imlek juga bisa dilakukan dengan berbagai kegiatan lain, seperti menonton film. Film-film bertema Imlek bisa jadi pilihan misalnya, sehingga bisa semakin menambah kesan suasana Imlek.

Film-film tersebut menggambarkan tradisi seperti berkumpul bersama keluarga, menikmati hidangan khas, dan menjalankan kebiasaan budaya, sehingga mengingatkan kita pada esensi Imlek.

Bagi yang tidak dapat berkumpul dengan orang tersayang, film-film ini dapat menghadirkan kenangan manis tentang kebiasaan lama.

Selain itu, cerita-cerita dalam film tersebut menjadi media menarik untuk memperkenalkan budaya Imlek kepada orang lain.

Tema-tema seperti kebersamaan, kesempatan baru, dan keberuntungan sering hadir dalam film Imlek, menjadikannya sarana refleksi sekaligus hiburan. Film-film ini memberikan nilai lebih pada perayaan dengan menghadirkan makna mendalam dan kenangan berkesan.

Berikut 10 rekomendasi film bernuansa Imlek terbaik sepanjang masa:

1. Kung Fu Panda

Po si panda (Jack Black) bekerja di toko mie keluarganya dan bermimpi menjadi ahli kung-fu. Mimpinya menjadi kenyataan ketika, tanpa diduga, dia harus memenuhi ramalan kuno dan mempelajari keterampilan dengan idolanya, Furious Five. Po membutuhkan semua kebijaksanaan, kekuatan, dan kemampuan yang bisa dia kumpulkan untuk melindungi rakyatnya dari macan tutul salju yang jahat.

2. Ip Man

Selama invasi Jepang ke Cina, seorang seniman bela diri kaya terpaksa meninggalkan rumahnya ketika kotanya diduduki. Dengan sedikit sarana untuk menafkahi diri mereka sendiri, Ip Man dan anggota kota yang tersisa harus menemukan cara untuk bertahan hidup. Pada tahun 1930-an di Tiongkok, kota Foshan adalah pusat seni bela diri Kung Fu yang legendaris.

3. Everything Everywhere All At Once

Film ini berkisah tentang petualangan aksi fiksi ilmiah yang lucu dan berhati besar tentang seorang wanita Tionghoa-Amerika yang kelelahan (Michelle Yeoh) yang tampaknya tidak bisa menyelesaikan pembayaran pajaknya.

4. Over the Moon

Seorang gadis bernama Fei Fei diberitahu legenda dewi Bulan Chang’e yang meminum ramuan untuk keabadian, menyebabkan dia menjadi dewi dan naik ke Bulan tanpa kekasihnya Houyi, dan menunggunya di sana.

Dalam persiapan untuk Festival Bulan tahunan, Fei Fei, seorang anak berusia 7 tahun, dan keluarganya membuat kue bulan untuk desa. Namun, ibu Fei Fei jatuh sakit, dan memberi putrinya seekor kelinci putih bernama Bungee. Dia meninggal ketika Fei Fei berusia 9 tahun.

5. A Simple Life

Terinspirasi oleh kisah nyata, film ini menceritakan tentang hubungan yang mengharukan antara seorang tuan muda dari keluarga besar, Roger (Andy Lau) dan pelayan keluarga yang membesarkannya, Sister Peach (Deannie Yip).

6. Fat Choi Spirit

Berpusat di sekitar master Mahjong, Andy, dan urusannya dengan mantan pacarnya, keluarga yang terasing dan geng lokal.

7. Little Big Soldier

Film ini mengisahkan ketika masa-masa tergelap di China, ketika panglima perang yang kejam mengobarkan pertempuran untuk memuaskan agresi mereka yang tak ada habisnya. Jutaan nyawa telah tewas, dan mereka yang selamat hanya memiliki dua pilihan untuk membunuh atau dibunuh.

Batalyon negara berperang Liang dan Wei bertabrakan dalam pertumpahan darah yang berlangsung dari fajar hingga senja. Hanya dua orang yang tersisa, seorang prajurit berjalan kaki dari Liang dan saingan Jenderal dari Wei.

8. The Farewell

Billi tinggal di New York bersama orang tuanya Haiyan (Tzi Ma) dan Jian (Diana Lin) tetapi tetap cukup dekat dengan neneknya di China, Nai Nai (Shuzehen Zhou) dan berbicara di telepon sepanjang waktu.

Billi mendapat telepon dari Nai Nai di pagi hari di NYC dan diributkan seperti yang dilakukan semua nenek atas cucu mereka. Apa yang tidak diberitahukan Nai Nai kepadanya adalah, dia berada di rumah sakit untuk beberapa tes ditemani oleh saudara perempuannya, Nai Nai Kecil (Hong Lu).

9. Kung Fu Hustle

Di Shanghai selama tahun 1930-an, Brother Sum (Danny Chan Kwok-Kwan), pemimpin Geng Kapak Mematikan, menjalankan kendali atas kota, secara terbuka membunuh siapa pun yang menghalangi jalannya.

Sum tidak menghormati hukum dan membunuh pemimpin geng buaya (Feng Xiaogang) tepat di depan kantor polisi untuk memiliki kendali penuh atas kota. Dia meninggalkan kekacauan itu untuk dibersihkan polisi.

10. Crouching Tiger, Hidden Dragon: Sword of Destiny

Di Dinasti Qing abad ke-18 di Tiongkok, Li Mu Bai (Chow Yun-fat) adalah pendekar pedang Wudang, dan Yu Shu Lien (Michelle Yeoh) mengepalai perusahaan keamanan swasta.

Yu Shu Lien dan Li Mu Bai lama memiliki perasaan satu sama lain, tetapi karena Shu Lien telah bertunangan dengan teman dekat Mu Bai, Meng Sizhao sebelum kematiannya.

Shu Lien dan Mu Bai merasa terikat oleh kesetiaan kepada Meng Sizhao dan tidak bertindak berdasarkan perasaan mereka satu sama lain.

Bukan Jawa, Ini Suku Pencetak Sarjana Terbanyak di RI Tahun 2024

Ilustrasi Sarjana. (Pixabay)

Pendidikan menjadi salah satu alat ukur untuk menilai kemajuan suatu bangsa, termasuk keberhasilan di tingkat individu maupun komunitas.

Walaupun tentu keberhasilan mengenyam pendidikan hingga ke tingkat yang lebih tinggi sangat dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari gizi, kesejahteraan sosial, hingga akses pendidikan.

Menariknya, berdasarkan data yang tercatat dari Badan Pusat Statistik (BPS) pada 2024, bukan suku Jawa yang menjadi pencetak sarjana terbanyak. Padahal bisa dibilang dari segi jumlah penduduk dan juga akses pendidikan, wilayah Jawa memiliki rangking di atas wilayah lain di Indonesia. 

BPS mencatat Batak berada di peringkat teratas sebagai suku dengan jumlah lulusan sarjana terbanyak di Indonesia pada 2024. Sebagai informasi, suku Batak berasal dari Sumatra Utara dan kini telah tersebar di banyak wilayah Indonesia.

Di posisi kedua diisi oleh suku Minangkabau dengan kontribusi secara yang nyaris sama dengan Batak. Minang merupakan suku mayoritas di wilayah Sumatra Barat.

Sementara itu, suku Jawa berada di peringkat 10 dengan kontribusi terpaut jauh dengan Batak dan Minang, yakni 9,56%. Berikut ini merupakan daftar lengkap suku dengan sarjana terbanyak di Indonesia menurut data BPS.

Pengamat sosial, Togar Butar-Butar menjelaskan hal ini dapat terjadi karena masyarakat Batak kuat dan konsisten untuk meningkatkan kecerdasan intelektual agar dapat menopang kecerdasan kultural mereka. Hal ini terjadi secara turun temurun.

Selain itu, suku Batak juga sangat menekankan keturunan yang sukses, kekayaan, kehormatan sosial. Dengan demikian, suku Batak terus mendorong anak dan keturunan mereka untuk melanjutkan pendidikan yang lebih tinggi.

Ini menjadi dorongan dan motivasi bagi suku lainnya untuk semakin aktif memprioritaskan pendidikan, karena pendidikan tidak hanya menjadi jalan untuk kesuksesan individu tetapi juga cara untuk memajukan suku dan bangsa.

Dengan fokus pada peningkatan akses dan kualitas pendidikan, setiap suku dapat mencatatkan kontribusi yang lebih besar di masa mendatang.

ladangtoto

Ahli dari AS Ungkap 5 Cara Sederhana Hindari Penyakit Jantung

Ilustrasi sakit jantung. (Dok. Freepik)

Penyakit jantung menjadi salah satu penyakit paling mematikan di dunia modern saat ini. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mencatat, penyakit itu menjadi pembunuh utama di Amerika Serikat, dengan jumlah kematian 1 dari setiap 5 orang yang meninggal di AS pada 2022.

Jika Anda termasuk di antara jutaan orang yang membuat resolusi Tahun Baru untuk menurunkan berat badan, berolahraga atau makan lebih baik, maka berbahagialah dan tetap konsisten untuk melakukannya, karena itu adalah salah satu cara untuk melawan penyakit jantung.

Ahli jantung dan asisten profesor kedokteran di Mayo Clinic di Rochester, Minnesota, AS, Kyla Lara-Breitinger mengatakan, cara itu mungkin terdengar sederhana. Namun, sangat ampuh untuk melawan penyakit jantung yang biasanya muncul saat berusia tua.

“Kebiasaan seperti merokok, pola makan yang buruk, dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat menjadi pondasi untuk penyakit jantung berkembang, jauh sebelum gejala muncul,” kata Lara-Breitinger dilansir Channel News Asia, Minggu (26/1/2025).

Ahli jantung di Fakultas Kedokteran Feinberg di Universitas Northwestern, Sadiya Khan, mengatakan, supaya bisa konsisten untuk menjalani hidup sehat dan melawan penyakit jantung, pemeriksaan kesehatan secara rutin menjadi penting, untuk mengetahui tekanan darah, kadar kolesterol, hingga kadar gula darah.

“Jadi mulailah dengan mengunjungi dokter untuk memeriksakan ukuran-ukuran kadar yang bisa mendeteksi risiko penyakit jantung itu,” ucap Sadiya Khan.

Berikut ini 5 cara yang dapat dilakukan untuk melawan penyakit jantung di usia tua:

1. Berhentilah merokok

American Heart Association mencatat, kebiasaan merokok bertanggung jawab atas sekitar sepertiga dari semua kematian yang terkait dengan penyakit jantung.

Merokok menyebabkan peradangan, meningkatkan penumpukan plak dan membuat plak lebih mungkin pecah dan membentuk gumpalan darah, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke. Rokok elektrik atauvape juga mengandung nikotin dan zat lain yang berbahaya bagi kesehatan jantung.

2. Tangga bisa melindungi Anda dari penyakit jantung

Khan mengatakan, salah satu tips utama untuk terhindar dari penyakit jantung, setelah berhenti merokok, adalah berolahraga secara rutin, meski itu ringan. Misalnya, dengan cara konsisten naik turun tangga.

Olahraga teratur memperkuat otot jantung dan membuat tubuh lebih efisien dalam menarik oksigen keluar dari darah. Ini juga menurunkan tekanan darah dan kadar glukosa serta membantu mengurangi kelebihan lemak tubuh yang dapat menyebabkan resistensi insulin dan gangguan metabolisme lainnya.

3. “Warteg” bisa jaga kesehatan Anda

Para ahli jantung merekomendasikan untuk mengkonsumsi real food, atau bukan makanan olahan untuk terhindar dari penyakit mematikan seperti serangan jantung dan stroke. Biasanya, real food disajikan oleh tempat makan yang langsung memproses bahan makanan tanpa harus diawetkan terlebih dahulu, seperti yang kerap disajikan oleh tempat makanan yang memasak langsung sajiannya, layaknya warteg.

Mengganti makanan ultraolahan dengan pilihan yang kurang diproses juga dapat mengurangi kemungkinan berkembangnya obesitas atau diabetes, yang keduanya meningkatkan risiko penyakit jantung.

4. Tidur 7-9 jam sehari

Waktu tidur tujuh hingga sembilan jam per hari yang berkualitas sangat penting untuk kesehatan jantung, kata Lara-Breitinger. Kurang tidur meningkatkan hormon stres yang bisa meningkatkan peradangan akibat penumpukan plak di arteri.

Ini dapat mengganggu ritme sirkadian Anda dan mengganggu metabolisme Anda, yang menyebabkan penambahan berat badan, resistensi insulin dan, akhirnya, diabetes tipe 2, kata Lara-Breitinger.

Banyak hal yang dapat mengganggu tidur malam yang nyenyak, misalnya mengkonsumsi kafein berlebih di siang hari dan jadwalkan waktu bebas layar untuk bersantai sebelum tidur.

5. Hindari alkohol

Konsumsi alkohol meningkatkan asupan kalori secara keseluruhan dan dapat meningkatkan kadar lemak tertentu yang dikenal sebagai trigliserida, yang dalam jumlah tinggi telah dikaitkan dengan penumpukan lemak pada dinding arteri.

Minum berlebihan juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, aritmia dan gagal jantung, kata Dr Jennifer Haythe, seorang ahli jantung di NewYork-Presbyterian / Columbia University Irving Medical Center.

“Alkohol sebenarnya adalah racun bagi jantung,” kata Dr Haythe. Dia mendorong pasiennya untuk menjauhkan diri atau secara signifikan membatasi asupan alkohol, misalnya mengurangi minum mereka menjadi hanya satu malam seminggu. Dia merekomendasikan agar pasien dengan gagal jantung berhenti minum sama sekali.

Kas138

Bahaya! Jangan Naik Bus Bertanda Ini, Liburan Bisa Jadi Petaka Horor

Officers check the damaged bus after a crash that killed 11 people, according to local police, in Subang, West Java, on May 11, 2024. (Photo by Timur MATAHARI / AFP)

Berlibur atau berwisata, maupun sekadar mengunjungi keluarga di luar kota, jadi salah satu aktivitas umum di saat libur panjang, yang kali ini berlangsung mulai akhir pekan sampai libur peringatan Isra Mikraj dan libur Imlek, yaitu tanggal 25-29 Januari 2025.

Selan mengendarai mobil pribadi, angkutan transportasi bisa jadi alternatif untuk melakukan perjalanan saat liburan. Salah satunya, melakukan perjalanan darat menggunakan bus.

Sebelum melakukan perjalanan menggunakan bus, ada baiknya calon penumpang memperhatikan hal-hal utama terkait keselamatan dan keamanan. Dengan begitu, perjalanan mudik maupun wisata saat liburan berlangsung aman dan nyaman.

Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah mengenai kelayakan bus dalam melakukan perjalanan.

Plt Dirjen Perhubungan Darat Kemenhub Ahmad Yani mengungkapkan, pihaknya telah melakukan uji kelaikan terhadap sejumlah perusahaan oto (PO) bus. Dan, masih ditemukan adanya bus-bus yang tak layak beroperasi.

Bus-bus itu kemudian ditandai sebagai angkutan tak layak beroperasi dengan ditempeli stiker atau tanda silang berwarna merah. Stiker atau tanda itu berarti bus tersebut dilarang beroperasi. Bus-bus itu juga akan segera ditilang atau dikandangkan.

“Stiker merah, tanda coret, tanda silang merah (dipasang ke bus tak lolos uji laik jalan),” katanya, seperti dikutip dari detikoto, Sabtu (25/1/2025).

“Kalau ada tanda silang merah nggak boleh, kita tilang, kita kandangin aja, nggak boleh lewat-lewat, demi keselamatan,” tegas Yani mengingatkan.

Disebutkan, saat ini terdapat 32.130 bus yang layak beroperasi, menurut data Ditjen Perhubungan Darat Kemenhub. Jumlah itu terdiri dari 14.044 bus Antar Kota Antar Provinsi (AKAP), 16.266 bus pariwisata, dan 1.820 bus Antar Jemput Antar Provinsi (AJAP).

Kas138

Tanda Kiamat Makin Jelas Muncul di ‘Bawah’ Indonesia

Great Barrier Reef(AP Photo/Sam McNeil)

Tanda “kiamat” perubahan iklim sulit dicegah makin banyak. Salah satunya adalah fenomena di Great Barrier Reef, Australia.

Dilaporkan lebih dari 40% karang di wilayah itu banyak yang mati. Awal 2024, sebuah penelitian melakukan pelacakan pada 462 koloni karang di Pulau One Tree bagian selatan Great Barrier Reef.

Gerat Barrier Reef adalah deretan karang raksasa yang terletak di perairan di bagian Timur Laut Australia atau di perairan di tenggara wilayah NKRI.

Pada bulan Juli, 92 kerang lolos dari pemutihan. Saat penelitian berakhir ditemukan lebih banyak yang mati sebanyak 193 kerang dan 113 kerang memutih.

“Saya berubah dari sedih menjadi sangat rewel. Kami berusaha menyampaikan pesan soal perubahan iklim selama berabad-abad,” jelas penulis utama, Maria Byrne yang juga ahli biologi kelautan Universitas Sydney, dikutip dari The Guardian, Jumat (24/1/2025).

Byrne dan timnya meneliti dengan mencatat suhu, video dan melakukan pengamatan langsung. Mereka mengamati 12 jenis karang yang berbeda.

Mereka menuliskan pemutihan yang ditemukan pada penelitian tersebut berdampak buruk. Salah satunya adalah genus Goniopora memutih dan terinfeksi penyakit pemakan daging bernama pita hitam.

“Karena karang dapat pulih dari pemutihan ringan saat air mendingin, diasumsukan meskipun buruk, namun belum tentu membawa bencana. Namun sebaliknya, apa yang kami amati [di One Tree Reef] membawa bencana,” tulis tim peneltiti.

Kepala bidang kelautan WWF Australia, Richard Leck mengatakan terumbu karang mengalami tekanan panas pada musim panas, khususnya di wilayah Australia bagian utara. Di mana ini membuat risiko pemutihan secara berturut-turut.

“Kami tahu terumbu karang ada di bawah tekanan pada perubahan iklim dan status warisan dunia berada dalam tekanan meningkat,” jelasnya.

Pemerintah Australia juga telah meminta Unesco melaporkan kondisi terumbu karang hingga bulan Februari mendatang. Gambaran keadaan itu, Leck mengatakan sangat penting.

“Penting memberikan gambaran akurat soal kesehatan terumbu karang dan upaya baru serta lebih besar untuk melindungi terumbu karang,” kata Leck.

Tak Cuma APBN, Prabowo Juga Mau APBD Dipangkas

Pengantar Presiden Prabowo pada Sidang Kabinet Paripurna, Kantor Presiden, 22 Januari 2025

Presiden Prabowo Subianto menginstruksikan para pimpinan daerah untuk ikut serta memangkas anggaran belanja APBD demi efisiensi.

Instruksi ini ia sampaikan seiring dengan terbitnya Inpres Nomor 1/2025 yang telah mengarahkan para menteri dan pimpinan lembaga lainnya untuk melakukan efisiensi dengan memangkas belanja masing-masing.

Inpres ini pun telah diarahkan langsung kepada para menteri Kabinet Merah Putih, Panglima TNI, Kapolri, Jaksa Agung, para Kepala Lembaga Pemerintah non Kementerian, para Pimpinan Kesekretariatan Lembaga Negara, para Gubernur, dan para Bupati atau Wali Kota.

“Untuk melakukan reviu sesuai tugas, fungsi, dan kewenangan masing-masing, dalam rangka efisiensi atas anggaran belanja,” dikutip dari diktup pertama Inpres 1/2025 yang Prabowo tandatangani dan berlakukan pada 22 Januari 2025, dikutip Kamis (23/1/2025).

Dalam diktum kedua, dijelaskan detail total anggaran yang dipangkas senilai Rp 306,69 triliun dari total belanja negara 2025 sebesar Rp3.621,3 triliun. Detailnya ialah terdiri dari anggaran belanja K/L sebesar Rp 256,1 triliun, dan TKD sebesar Rp 50,59 triliun.

Adapun arahan khusus kepada para kepala daerah tertera dalam diktum keempat. Bunyi diktum itu ialah meminta gubernur dan bupati atau walikota untuk membatasi belanja untuk kegiatan yang bersifat seremonial, kajian, studi banding, pencetakan, publikasi, dan seminar atau FGD. Kemudian, mengurangi belanja perjalanan dinas sebesar 50%.

Para kepala daerah itu juga Prabowo haruskan untuk membatasi belanja honorarium melalui pembatasan jumlah tim dan besaran honorarium yang mengacu pada peraturan presiden mengenai standar harga satuan regional. Selanjutnya mengurangi belanja yang bersifat pendukung dan tidak memiliki output yang terukur.

Mereka juga diharuskan untuk memfokuskan alokasi anggaran belanja pada target kinerja pelayanan publik serta tidak berdasarkan pemerataan antara perangkat daerah atau berdasarkan alokasi anggaran belanja pada tahun anggaran sebelumnya.

Instruksi kepada para kepala daerah juga Prabowo sampaikan supaya mereka lebih selektif dan memberikan hibah langsung, baik dalam bentuk uang, barang, maupun jasa kepada K/L, serta melakukan penyesuaian belanja APBD 2025 yang bersumber dari TKD.

“Instruksi Presiden ini mulai berlaku pada tanggal dikeluarkan,” tulis Prabowo dalam Inpres 1/2025.